У сучасному світі, особливо в умовах війни, цінності стають важливими підпорами для особистості, допомагаючи зберегти психологічну стійкість та здатність адаптуватися до складних ситуацій. Вони забезпечують стабільність і впевненість у собі, незважаючи на екстремальні обставини, формують стресостійкість особистості.

Основні опори

Перша опора – люди. Це найближчі до вас батьки, подружжя, родичі чи близькі друзі. Їхня підтримка надає відчуття безпеки та стабільності.

Друга опора – дім. Це місце, де можна відчувати себе в безпеці. Навіть якщо умови проживання скромні, важливо мати особистий простір для комфорту.

Третя опора – тіло. Фізичний комфорт є запорукою внутрішньої стабільності. Необхідно піклуватися про своє тіло, адже його стан впливає на загальне самопочуття.

Внутрішні опори

Впевненість у собі та самодостатність. У складних ситуаціях важливо звертатися за підтримкою не лише до інших, а й до себе. Зовнішні опори, такі як підтримка від інших людей, важливі, але внутрішні опори – знання та розуміння себе, своїх цінностей та світогляду – є основою стійкості.

Формування внутрішніх опор

Навіть якщо внутрішня опора не була сформована в дитинстві, її можна розвинути в будь-якому віці. Важливо знати себе, розуміти свої емоції, розрізняти їх, бути чутливими до запасу своїх сил та енергії, а також знати, що може слугувати ресурсом.

Відповідальність за реальність

Світ – це дзеркало, і відносини з іншими відображають наше справжнє обличчя. Прийняття цієї реальності, навіть якщо вона не відповідає ідеальним образам, створеним нашою психікою, вимагає відповідальності та готовності до змін.

Усвідомлення цінностей: завдання для визначення життєвих опор

Ця серія завдань допоможе вам визначити та усвідомити ваші основні життєві цінності, що є ключем до збереження психологічної стійкості, особливо під час війни.

Завдання 1:

Опишіть детально найгірший час у вашому професійному житті. Не поспішайте, розкажіть усе в подробицях.

Завдання 2:

Чого вам тоді не вистачало? Напишіть 10 пунктів у стовпчик. Це допоможе знайти суть.

Завдання 3:

Опишіть детально найкращий час у вашому професійному житті. Не поспішайте, розкажіть усе в подробицях.

Завдання 4:

Що тоді давало вам відчуття успіху? Напишіть 10 пунктів у стовпчик.

Завдання 5:

Опишіть детально найгірший час у вашому особистому житті. Не поспішайте, розкажіть усе в подробицях.

Завдання 6:

Чого вам тоді не вистачало? Напишіть 10 пунктів у стовпчик.

Завдання 7:

Опишіть детально найкращий час у вашому особистому житті. Не поспішайте, розкажіть усе в подробицях.

Завдання 8:

Що давало вам тоді відчуття щастя? Напишіть 10 пунктів у стовпчик.

Завдання 9:

Винесіть усі 4 стовпчики по 10 пунктів на один листок і оберіть 10 головних цінностей для вас.

Запитання:

Розкажіть по порядку і напишіть навпроти кожної, як ця цінність проявляється у вашому житті зараз.

Як ви можете вже сьогодні почати задовольняти одну із відкладених цінностей?

Ваше завдання – задовольнити ці цінності. Поставте собі дедлайн для виконання. Якщо не виконуєте завдання, запитайте себе: чому вигідно не виконувати і не задовольняти цю потребу? Чого ви боїтесь? Від чого себе захищаєте? Що Ви можете втратити, якщо задовольнити цю цінність?

Висновок

Усвідомлення власних цінностей та внутрішніх опор є ключем до збереження психологічної стійкості. Розуміння та підтримка цінностей допомагають відчувати себе міцними та стійкими навіть у найважчі часи.

Автор: Катерина Той, практичний психолог, коуч-наставник, асистент кафедри соціогуманітарних технологій у Луцькому національному технічному університеті, авторка курсу «Трансформація особистості. Наставництво»

Опубліковано: журнал "People UA" #2(57) літо 2024